czy moge

[...] nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co będę robił czy zmieniał w trakcie przerw pomiędzy kolejnymi zawodami. Dlatego zazwyczaj planuję udział w 3-5 imprezach, bo to pozwala mi na drobne eksperymenty, wypróbowanie różnych [...]

[...] siłownia rano również, od razu się lepiej pracuje ;) Wklejam miskę na jutro, chyba trochę lepsza niż dzisiejsza. Będę wdzięczna jakby zajrzała szefowa i sprawdziła czy wszystko ok, ewentualne uwagi mile widziane :) Nie wiem czy to normalne - ale dziś po obiedzie miałam od razu wrażenie jakby mnie ssało z głodu, a przecież dopiero co [...]

[...] jeszcze pytanie do obeznanych w temacie - od jakiegoś tygodnia boli mnie "kawałek" pleców. Z lewej strony, tak jak korzonki, mniej więcej od tyłka do środka pleców. Nie wiem czy mnie gdzieś przewiało, czy naciągnęłam gdzieś na treningu, w każdym razie w nocy się wiercę i nie mogę spać, bo boli. Próbowałam wygrzać to miejsce termoforem, smaruję [...]

[...] żeby mi pokazał prawidłową technikę. Z wielkim zdziwieniem oburzył się - skąd ja mam taki trening i po co mi przysiad sumo %-) Z wielką łaską pokazał mi ten przysiad i oczywiście jak robiłam to zwrócił uwagę, że pod żadnym pozorem nie mogę kolan mieć dalej niż stopy 8-) Więcej się go o nic nie spytam #-P I jeszcze apropos przedwczorajszego [...]

[...] z indyka (produkcja własna), brokuły, olej z orzechów włoskich 4. migdały, pół kubka jogurtu 5. łosoś, brokuły, olej z orzechów, ryż brązowy Iza, mam pytanie jeszcze - czy te przekąski też mają się składać z b + t + w, tylko połowę ilości czy tylko jedną rzecz mogę wybrać z tego? trening bieżnia - prędkość w milach, bo jakieś [...]

Wymiary przyniosłam :-) Coś tam się dzieje, chociaż w centymetrach nie ma spektakularnych zmian to w lustrze jakoś już lepiej to zaczyna wyglądać ;-) Iza, pytanie mam - czy ja mogę jeść zupy? Jakoś lepiej mi wchodzi zupa warzywna niż sałatka. Czy lepiej surowe warzywa jednak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932652ccf6cf4aec89109a44169a8d28.JPG

[...] w podporze 2 x 10, 3 kg x 10/10 chyba nigdy nie progresuję z tej trzykilówki %-) Plus 30 minut bieżnia - szybki marsz ze spinaniem tyłka (6-6.5 km/h). Dziś wybitnie się umęczyłam, koszulka i gacie całe do wykręcania. Miska: - owsianka z jajkiem + orzechy włoskie + banan + wiórki kokosowe (podzielone na dwa posiłki) - cyc w panierce owsianej + 3 [...]

Nie wiem czy to powód do chwalenia się, ale po prostu nie czuję się dobrze z czymkolwiek na twarzy i wcale nie uważam, żeby make up był mi potrzebny. Jedynie naprawdę wielkie wyjścia typu studniówka, albo sesje zdjęciowe - wtedy malują mnie ludzie którzy się na tym znają, bo ja to mogę sobie conajwyżej oko wydłubać. %-) Kiedyś może mi się [...]

sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu? Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night? Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła :-). Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy. Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc.. Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po [...]

Sorry, ale Twoja argumentacja kuleje, nie masz dowodów... ja zresztą też. Dlatego spór o to czy jest to realne zjawisko czy nie jest bezsensowny... Jedyne co mogę napisać, to to, że w całej swojej szkolnej karierze nie miałem styczności z takimi *****kami, i jestem tego pewien. Ty oceniasz z perspektywy bycia pedagogiem, więc Twoje wrażenia nt. [...]

[...] w niektórych odjąć, ponieważ teraz mam zamiar stawiać na technikę. Wznosy nóg dosyć słabo wyszły ale dłonie po prostu bolą jak cholera(na początku palców). Zmienić ćwiczenie czy po prostu muszę ćwiczyć dalej by uodpornić? Dodam, że przed całym treningiem zrobiłem dwie serie negatywnych podciągnięć szeroko i... bardzo ładnie czułem całe plecy. [...]

[...] półtłusty + jogurt naturalny + olej lniany + ogórek DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK Cały dzień jakiś zmęczony byłem i wydawało mi się, że coś mnie bierze - w sensie przeziębienie czy coś :-( Z treningu nie jestem zbytnio zadowolony, możliwe, że nie wyszedł dobrze z wyżej wymienionego powodu. Zmniejszyłem troszkę obciążenia, bo ostatnio nie dałem rady. [...]

DZIEŃ 41 - SOBOTA Dzień zacząłem od porannego cardio z kumplem :-) Wyszło jakieś 40min - bieg przeplatany z marszem, bo kolega dopiero zaczyna. Fajnie się potem czułem. Dieta utrzymana spokojnie. Na wieczór było spotkanie z kolegami - bardzo fajnie spędzony czas. Dzień oczywiście na + ;-) DIETA http://imageshack.us/a/img838/9095/dieta20130406.png [...]

[...] mi 2 palce u lewej ręki(4 i 5) ale jakoś specjalnie się tym nie przejmowałem, bo było to tylko w nocy. Czytałem o zespole cieśni nadgarstka itd. ale mogło to być też przyczyną złego ułożenia na łóżku. Od poniedziałku miałem większy problem gdyż lewa ręka - od szyi do palców była jakaś dziwna, jakby przewiana/cierpnąca/drętwiejąc - nie jest to [...]

[...] trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na pewno pomoże:) Okej, dzięki. [...]

[...] w toku + V rok studiów + praca na pełny etat. Czy dwa treningi tygodniowo na siłowni w mojej sytuacji wagowo-dietetycznej to za mało? Czy można jeździć raz na tygodniu a potem dwa dni pod rząd (sob+niedz)? Chodzi o to czy trening dzień po dniu jest ok? Z marszami nie ma problemu, bo chętnie wieczorem z facetem łazimy się zmachać nad Wisłą.

[...] to ma znaczenie. Pod koniec czułem już brak mocy, w uginaniu przedramion ze sztangą miałem nałożony za duży ciężar i wyszła straszna porażka. Będac chorym i leżąc w łóżku czytałem sobie wybiórczo artykuły na PT i natrafiłem na cykl tekstów pod groźnie brzmiącym tytułem „Destrukcja siłowa: ćwiczenia które niszczą Twój organizm”. I co ja czytam [...]

[...] nie chce mi sie z nikim uzerac, wole dac bana i miec spokoj przez kilka godzin do wyjasnienia sprawy w mailu są rozne dane: nie wiem na ile prawdziwe, ale ukazywanie ich tak czy siak nie jest potrzebne - na pewno jeszcze gdzies pojawił sie ten list, bo nie przegladam wszystkich dzialow i spam postow jeszcze jakies watpiliwosci, pytani? dlaczego, [...]

dokładnie o tych Chłopów chodzi ja powiedziałam sobie ze przeczytam przez wakacje to przeczytam juz w roku szkolnym nie będe czytała bo jestem az tak nadprogramowa ze czytam wczesniej coby pozniej miec czas na cos innego Lalke tez w te wakacje przeczytałam,ale to zaległe było, Potop zaległy tez by sie przydało przeczytac ale nie wiem kiedy tego [...]

poszedl do kasacji bo nie skoncze go na razie nie wiem jak bedzie mi sie goila ta rana szarpana i czy z stawami wszystko ok narazie nie moge ruszac jedna renka prawie wogle druga jako tako